不吃晚饭减肥？不吃晚饭会发胖？

不吃晚饭=减肥？不吃晚饭会发胖？

「不吃早饭就是慢性自杀」，「不吃午饭会饿得发慌」，很多人十分认同，但是到了晚饭，画风突变，就成了「饿一饿有益健康」，甚至还有人总结了「不吃晚饭的N大好处」

同样是饭，同样是一日三餐，为啥晚饭就这么被人嫌弃？

晚饭到底吃，还是不吃？让我们来好好聊聊这个深奥的哲学问题。

不吃晚饭好处多？别信！

随着养生大潮的来袭，不少人拿出古人过午不食的说辞，推崇不吃晚饭，这种生活方式真的健康吗？

答案必然是否定的。

1不吃晚饭能减肥？

古人确实有过过午不食的经历，但他们是指一天两餐，不是过午不食，而是不吃中午饭。第一顿饭叫朝食，一般是上午9点开始吃。第二顿饭叫哺(bǔ，补)食，又叫飧(Sūn，孙)，一般是下午4点开始吃。

不吃晚饭其实就是饿瘦了，而且很容易反弹。可能有人会说，谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

没错，一天三顿饭，不管是谁，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉点体重，跟哪顿饭没关系。

而且，少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。

既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。

2不吃晚餐更伤身

出现低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐

胃里隐隐作痛

肚子饿的时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于封闭状态。不吃晚饭，时间长了容易得胃病和增加胃癌的几率。

更容易发胖

长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。

失眠、健忘

一天的工作和学习本身就是饿的，如果你不吃晚饭，因为减肥，现在会觉得很饿，也会影响你的睡眠质量，长期的睡眠不足也会导致记忆力下降，还会影响你的内分泌、内分泌失调，随着时间的推移，不仅不能发挥减肥的作用，还会让你减肥越来越多。

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