世界无烟日教你如何戒烟

【中原经济网讯】5月31日是“世界无烟日”，为帮助吸烟者有效戒烟，郑州市不少医院现都开设了戒烟门诊，不过记者了解到，受制于社会认知度、市民不重视等因素的影响，很多戒烟门诊的月均门诊量不足10人。专家分析，戒烟就诊率低的原因，除了戒烟门诊不为大部分吸烟者知晓外，戒烟的自昆明银屑病专科医院主意识不强是一个重要原因。

吸烟是种慢性病

“自觉来医院戒烟的人不多，他们只是把吸烟当做不良习惯，实际上吸烟就是在伤害身体，烟瘾就是一种病。”河南省人民医院福州最好的牛皮癣医院康馨医学部呼吸内科主任吴纪珍说，许多人只知道烟草有危害，但认识很模糊，不知道具体有哪些危害。

“吸烟除了会引发多种呼吸系统疾病外，还会导致肺癌、喉癌、食管癌等多种恶性肿瘤，也是冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病等心脑血管病发病的最重要的、独立的危险因素之一。”河南中医学院第一附属医院肺病科主任医师周庆伟提醒，吸烟人应每隔3～6个月做一次胸部透视，如出现干咳、痰中有血丝、胸内隐痛及发热等症状时，应立即去医院进行痰脱落细胞检查。

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“戒烟的成功率很低，是因为大家都忽视了吸烟的本质，吸烟不是一种习惯，而是一种慢性病。”周庆伟说，习惯性吸烟就是尼古丁成瘾，世卫组织将其明确界定为一种慢性病，戒烟过程也非常复杂，远远不是克制一下意志力那么简单。

戒烟时要狠一点

“临床经常碰到这样的人，戒几次都没成功，但当告诉他已经患上严重疾病，再不戒就危及生命了，他们往往一下子就戒掉了。”吴纪珍说，逐步戒烟是一种方法，但还是提倡一次戒掉。

几乎所有烟民都曾想过戒烟，不少人也付诸了行动，但不是都能成功。河南中医学院第一附属医院心理科主任张海燕说，许多人戒烟失败，最重要的一点就是：决心动摇，恒心不足。在下定决心戒烟后，每天醒来第一件事就是用意志力对自己强调“今天选择不抽烟”。

张海燕说西安白癜风专科医院，戒烟者要为自己选择戒烟感到骄傲。有人敬烟，理直气壮地说：“我已经戒烟了，不会再吸烟，哪怕是一口。”

“除了对自己狠点儿，还要尽量避开激起自己吸烟欲望的环境，创造有利戒烟的环境。”吴纪珍说。

“戒烟开始后，每次饭后不要在饭桌前闲坐，找些事情去做。”吴纪珍说，烟瘾上来时，要分散注意力，做深呼吸、听音乐或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，条件允许可以到户外运动。

“如果各种方法都不管用，可以到正规医院的戒烟门诊就诊。”吴纪珍说，每个吸烟人的烟龄、肺部情况不同，戒烟方案也不同，一般通过联合心理、行为以及药物治疗等途径，可以很好地缓解烟草戒断症状，大大地降低复吸率。

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