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维生素有什么养颜作用维生素竟然可以养颜护肤

发布时间:2019-11-22 14:23:42 阅读: 来源:压力表厂家

亲们,维生素有什么养颜护肤作用,大家知道吗?小编将在以下文章中对维生素有什么养颜护肤作用,进行详细说明。

药补不如食补,这是有道理的,特别是对于补充维生素。维生素如果摄入过量,就会引起各类疾病,但是如果用食补的方法来补充维生素,就能很大程度的避免过量,因为食补具有双向调节作用,当体内某类维生素不够的时候,吃对应的食物可以补充,而当身体过量维生素过量的时候,这些食物也能帮助身体平衡体内维生素。

下面,我们将一些富含常见维生素的食物介绍给大家。

维生素A:动物的肝脏,蛋类,乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高,尤其是羊、鸡、猪的肝脏。

美容作用:有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。

胡萝卜素:颜色较深的果蔬中含量较高,比如:西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子,琵琶等。

美容作用:胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,除维生素A外,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用

维生素d:鱼油中的维生素d含量最为丰富,蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油,咸水鱼等。

美容作用:能促进皮肤的新陈代谢,增强对湿疹、疮疥的抵抗力,并有促进骨骼生长 和牙齿发育的作用。

维生素E:麦胚、玉米,大豆等。

美容作用:维生素E具有抗氧化作用,从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质 及皮肤中的水分

维生素k:维生素k广泛存在于动植物食品中,如菠菜,甘蓝菜等,而且人体对于维生素k的需要量很低,所以成人一般不需刻意补充。

美容作用:是一种油溶性维生素,可改善因疲劳而引起的黑眼圈

维生素B1 :多存在于葵花子仁、花生、大豆粉,瘦猪肉等。

美容作用:维生素B1能促进胃肠功能,增进食欲,帮助消化,消除疲劳,防止肥胖 ,润泽皮肤和防止皮肤老化。

维生素b2 :在绿色蔬菜中含量较高,蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜,水果等。

美容作用:维生素b2有保持皮肤健美,使皮肤皱纹变浅,消除皮肤斑点及防治末梢神经炎作用

维生素b6 :存在于肉类、小麦、蔬菜,及各类坚果中。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的。

美容作用:是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质

维生素b12 :肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类,蛋类等。

美容作用:促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,保持气色红润

维生素C:鲜枣有“维生素c之王”的美誉,维生素c大部分存在于新鲜的果蔬,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆,韭菜等。

美容作用:有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保 持洁白细嫩的功能

烟酸:富含于动物的肝脏、肾脏、瘦肉、鱼类、坚果,经过碱处理的玉米等。人体可以通过食用乳类、蛋类来间接补充烟酸,在熬玉米粥时,可以放点碱,来辅助人体补充烟酸。

美容作用:具有改善皮肤角质的功能

叶酸:猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆,菠菜等。其中猪肝与菠菜中叶酸的含量为其他食物的3—4倍。

美容作用:恢复血色良好的皮肤

以上就是富含常见维生素的食物。

我们知道,维生素是很容易损失的,下面是减少维生素损失的几个小细节:

1. 果蔬要趁新鲜时吃,不要久放。

2. 果蔬要先洗后再切。

3. 蔬菜要速炒出锅。

4. 新鲜的果蔬不要放在阳光下久晒。

每日只要均衡饮食,就可以提供人体所需要的各种维生素,并不需要额外的补充。对于一些特定的人群,可以适当补充某些维生素。但是千万不可把维生素类药物当做补品盲目过量服用,而应该在医生指导下服用。

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