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申时养生,究竟该怎样做?

发布时间:2022-06-24 02:09:30 阅读: 来源:压力表厂家
申时养生,究竟该怎样做?

申时养生,究竟该怎样做?1、申时切记多补水申时是15点~17点,这段时间人的精力最为旺盛,思维敏捷,四肢灵活,此时除早晨之外,工作学习效率最高的时间,也是最适合活动锻炼的时候。所以说,一个人的身体好不好,精、气、神足不足,这个时间的表现尤为重要。因为申时气血流注膀胱经,而膀胱经是人体阳气最足、行进路线最长、覆盖范围最广的经脉。气血足,阳气旺,上下通达,循行顺畅,人体自然精力旺盛,活跃舒畅。同时,在膀胱经坐镇之时,也是利用它强大的气血力量,补益强身、治疗疾病的黄金时光。如果这段时间人困马乏,精疲力尽,那就赶快出去活动活动,振奋精神,提升阳气。申时人体还有一个重要的任务,就是新陈代谢。这段时间是身体的一个代谢高峰,因为此时是由膀胱经当班而膀胱是人体日常重要的废物排泄通道。要想保持身体健康,就不能让废物在里面沉积捣乱,而要想身体里的废物能及时排出体外,那就要保持污水管道的通畅,最简单的办法就是要适当地多喝水。多喝水是现在非常流行的一种保健方法,可谓妇孺皆知,那为什么要喝水呢?用现在比较时髦的话说,就是可以稀释血液,有利于排毒。申时适当多喝水,相当于给身体下雨。身体下雨了,膀胱里面就会涨水,排尿量增加,这样大水一冲,身体里面的污泥垃圾就被清理干净了。如果能坚持,每天在申时都给自己的身体下一场雨,让膀胱涨水,肝、肾的工作负担都会轻松许多。2、申时调护保青春有研究发现,申时人肺部的呼吸活动非常活跃,加上此时人体的阳气处于沉降初期,弱而不衰,膀胱经又是人身上最重要的阳经,是阳气的仓库,所以此时形神兼佳,精力充沛,非常适合进行活动,尤其是到户外锻炼身体。更绝妙的是,此时不仅人的身体状态非常好,阴阳相对平衡,气血流畅,不易受伤,外界环境也非常适宜,夕阳斜照、微风佛面、气温适宜,如此良机,天时、地利、人和,显然比早晨更适合到户外活动。既然要运动,就要以动汗为贵,意思是说活动到全身微微出汗是最好的状态。换句话说运动锻炼的效果,以全身微微出汗最为佳,只有出汗了,才真正达到了运动的目的。锻炼的时候千万不要闷着不出声。日常生活中,闷字总与不好的情绪状态连在一起,比如郁闷、生闷气、闷闷不乐。而出声,很可能气就消了,心里就开朗了,问题就解决了。3、调养方法用自己两手的劳宫穴去灸膀胱经上的天柱穴。天柱穴就在后颈部,发际正中线上半寸处,旁开各1.3寸。当感到疲劳困倦的时候,就靠在椅子上,先把两手掌相互搓两三分钟,搓热之后,两手五指在脑后交叉,用两掌心分别去捂后颈部的左右两个天柱穴,每次捂两三分钟,重复三次以上就能见效。劳宫灸天柱是提神醒脑的好办法。用力不如用意,在捂天柱穴的过程中,身心要放松,眼睛闭上,心里只想着自己后颈部两侧的天柱穴。通过两个穴位,自己的身体热量进行了沟通,以穴调穴,以经通经,以热导热。南水北调养生法:主要是甩手锻炼背后的两条膀胱经及肾经。每天下午三四点钟,身体自然站立,两脚分开与肩同宽,身体放松,两手自然下垂,然后以两肩为支点,两个手掌为发力点,掌心向后,手腕同时用力往后甩,前虚后实,向前不要超过脚尖太远。每甩一次,两脚掌着地,脚趾同时用力在地上抓一次,大小腿肌肉用力缩,肛门也随之用力提缩一下。甩手过程中最好采用腹式呼吸,甩手时吸气,放松时呼气,要求呼吸轻、缓、匀、长,腹部的起落要自然、轻柔、随意,不必故意用力。甩手的次数也应量力而行,一般可从100次开始,逐渐递增到全身微微出汗最为佳。

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